Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю

табл.1
^ Признаки утомления при физических напряжениях


Характеристики

Утомление

Маленькое

среднее

Резкое

Расцветка кожи лица

Маленькое покраснение

Существенное покраснение

Резкое покраснение либо синюшность

Потливость

Маленькая

большая

Резкая – пот льет «ручьем»

Дыхание

Более частое, ровненькое

Существенно более частое, через рот

Очень более частое, поверхностное, через рот, одышка

Движения

Уверенные, точные, походка бодренькая

Нечеткие, ошибки Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю в выполнении упражнений, неуверенная походка

Возникновение некоординированных движений, отставание при ходьбе, беге

Внимание

Не плохое, безошибочное выполнение упраж

нений

Некорректность выпол-нения команд, ошиб-ки при выполнении упражнений и при перемене направлений при ходьбе и беге

Замедленное Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю выпол-нение команды, вос-принимается только звучная команда

Самочувствие

Жалоб нет

Жалобы на вялость, болезненость при движениях, сер-дцебиение, одышку

Те же плюс боль в голове, жжение в груди, тошнота



На соревнованиях ведутся «Журнал регистрации мед помощи, оказываемой на Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю упражнениях физической культуры и спортивных мероприятиях» (формы 067-у) и «Журнал мед обслуживания физкультурных мероприятий» (форма 068 – у). Спортивные мероприятия без роли мед персонала в лагере воспрещаются. На все томные травмы заполняется «Извещение о Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю спортивной травме» формы 012/у в 3-х экземплярах (приложения 28-30).


^ 1.9 Трудовая деятельность малышей

С учетом воспитательной и оздоровительной направленности в согласовании с годами малышей допускаются последующие виды деятельности. Для деток 6-10 лет - уборка Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю постелей, легкие работы по уходу за помещениями и территорией, сбор ягод и фармацевтических травок под наблюдением воспитателя; для старших школьников - дежурство по столовой (сервировка столов, уборка грязной посуды), для деток старше Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю 14 лет - уборка обеденного зала, благоустройство местности, уборка спальных комнат.

Не разрешается завлекать деток к работам, связанным с большой физической нагрузкой (переноска и передвижение тяжестей, пилка дров, стирка постельного белья); с угрозой для жизни (мытье окон Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю, протирка осветительных приборов); небезопасным в эпидемиологическом отношении: запрещена уборка мест общего использования: лестничных площадок, пролетов и коридоров, мытье полов с применением моющих и дезсредств. При дежурстве в столовой малыши не допускаются Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю к изготовлению еды, очистке вареных овощей, раздаче готовой еды на кухне, резке хлеба, мытью посуды, разносу жаркой еды. Запрещен вход малышей в производственные помещения пищеблока.

Дежурство деток по столовой и Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю местности лагеря должно быть не почаще 1-го раза в 7-10 дней.

Работа в столовой, столярных, слесарных, скульптурных, художественных мастерских проводится детками исключительно в спецодежде.

Детки, имеющие отличия в состоянии здоровья, допускаются к общественно Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю-полезному труду после консультации доктора. Отдельные виды труда (работа в наклон; работа, связанная с завышенной запыленностью, присутствием огромного количества пыльцы растений; работа в критериях завышенной влажности) могут быть запрещены определенному ребенку при наличии противопоказаний к Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю ним.

Доктор в течение сезона проводит текущий санитарно-гигиенический контроль за критериями трудовой деятельности малышей, мероприятиями по профилактике травматизма, оценивает адекватность трудовых заданий возрасту, состоянию здоровья и тренированности малышей.


^ 1.10 Профилактика травматизма в Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю летнем оздоровительном лагере

Зависимо от степени и продолжительности нарушения трудоспособности (здоровья) травмы бывают:

Потерей трудоспособности Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю отдыхающего в лагере малыша следует считать ограничение вследствие травмы его способностей к активному отдыху, общественно полезному труду и роли в массовых физкультурно-оздоровительных мероприятиях.

Учет всех случаев спортивного травматизма в Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю летнем оздоровительном учреждении осуществляется в «Журнале регистрации мед помощи, оказываемой на упражнениях физической культуры и спортивных мероприятиях» форма 067у. При всем этом на томные спортивные травмы докторы, фельдшера, мед сестры, обслуживающие занятие физической культурой либо Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю спортивное мероприятие, дополнительно составляют «Извещение о спортивной травме» формы 012/у. «Извещение….» составляется в 3-х экземплярах: 1- остается в делах учреждения, составившего уведомление; 2-направляется по месту проживания пострадавшего; 3- направляется во врачебно Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю-физкультурный диспансер.

Расследование случаев как спортивного, так и бытового травматизма в лагере, повлекшего утрату работоспособности (здоровья) более 1-го денька, проводится мед работником вместе с преподавателями в согласовании с «Положением о порядке расследования, учета и Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю дизайна злосчастных случаев с обучающимися и воспитанниками системы образования Русской Федерации» (приложение 3 к приказу Минобразования РФ от 23 июля 1996 г. № 378).

На основании анализа травм можно установить предпосылки их появления и дать советы Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю по нужным мерам профилактики. Существует 4 главных группы обстоятельств появления травм.

1.Некорректная организация занятий и соревнований и недочеты в методике их проведения:

- недооценка разминки либо отсутствие ее;

- перегрузка мест занятий;

- отсутствие страховки Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю при выполнении упражнений;

- форсированная тренировка, несоответствие подбора упражнений возрасту, тренированности, превышение пределов физиологической подвижности суставов;

- недостающая интенсивность и моторная плотность при упражнениях на улице при пониженной температуре воздуха;

- недостатки в объяснениях, неверный показ Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю упражнений, отсутствие у занимающихся нужных познаний о правилах занятий, оказании само- и взаимопомощи;

- встречное движение, проведение на одной площадке занятий различными видами спорта;

- отсутствие огораживаний площадки для состязаний, передвигающихся игровых и спортивных Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю приспособлений, наличие ложбинок на площадках от сторонних предметов;

- перегрузка программки занятий, соревнований; недостающий период восстановления после предшествующего занятия с высочайшей двигательной активностью.

2. Неудовлетворительные условия проведения занятий:

- нарушение правил соревнований, правил безопасности занятий Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю;

- плохое материально-техническое обеспечение занятий и соревнований (к примеру, выпуклость поверхности футбольного поля, наличие острых предметов на беговой дорожке, жесткий грунт в яме для прыжков, отсутствие матов и т.п.), неординарные размеры Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю помещений для занятий и плоскостных физкультурно - оздоровительных сооружений, отсутствие буйков в местах купания;

- неисправность оборудования, несоответствие его размеров возрасту занимающихся, купание деток в необследованном и неподготовленном водоеме,

- неблагоприятные гигиенические (несоблюдение норм освещенности, слепящий Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю свет, плохое, скользкое покрытие площадки для занятий) и метеорологические условия (дождик, туман, слепящие лучи солнца, высочайшая либо низкая температура воздуха, воды);

- несоответствие типа одежки и обуви, виду спорта и метеорологическим условиям занятий, не Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю гигроскопичная, не пропускающая воздух одежка.

3. Нарушение требований докторского контроля:

- допуск к занятиям и соревнованиям лиц, не прошедших докторский осмотр;

- роль в упражнениях физической культурой и соревнованиях неподготовленных деток и Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю выполнение занимающимся противопоказанных доктором упражнений;

- раннее включение в занятия физкультурой после долгого перерыва (из-за заболевания, травмы);

- занятия сходу после обильного приема еды, воды.

4. Неверное поведение занимающихся и зрителей, их недисциплинированность.

При Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю целенаправленной, методичной работе по устранению перечисленных обстоятельств большинства травм реально избежать. Следует держать в голове, что механизм многих травм, как спортивных, так и бытовых, связан с падениями и бегом. Во всех случаях Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю травматизации содействует обычная гипокинезия малыша, нехорошая координация движений, низкая работоспособность и выносливость. 80-84 % деток, получивших травмы, это детки неподвижные, с недостающим физическим развитием, неспособные распознать травмоопасную ситуацию. Планомерное увеличение физической подготовленности деток и Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю улучшение их физического развития открывает значительные резервы для понижения характеристик детского травматизма.

Мед работники летних оздоровительных учреждений должны не только лишь держать под контролем создание соответствующих критерий, исключающих травмоопасные ситуации, да и часто объяснять преподавателям Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю и детям предпосылки появления травм и способы их устранения в процессе санитарно-просветительной работы.


^ 1.11 Организация и проведение закаливания

Под закаливанием понимают увеличение стойкости (адаптации) организма к действию погодных причин (холод, тепло, солнечная радиация Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю, ветер, разреженный воздух и др.), являющееся следствием целенаправленных мероприятий. Оно употребляется как средство совершенствования защитных реакций организма и основывается на тренировке – периодическом повторении воздействия определенных причин, начиная с краткосрочных и слабеньких Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю их воздействий и равномерно нарастающих по силе и продолжительности. Закаливание – это один из видов физического воспитания, целью которого является тренировка терморегуляторных устройств. Механизм оздоровительного деяния закаливания на субклеточном уровне схож механизму Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю деяния физических занятий.

Закаливание оказывает на организм малыша как специфичное, так и неспецифическое действие. Специфичное действие проявляется в повышении стойкости к воздействию неблагоприятных метеорологических критерий, которые могут привести к переохлаждению либо Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю перегреванию организма. Неспецифическое действие заключается в повышении стойкости организма к другим неблагоприятным факторам (а именно, к инфекциям, стрессовым воздействиям, физической нагрузке). Таким макаром, под воздействием закаливания усиливается неспецифический иммунитет малыша, понижается заболеваемость, укрепляется здоровье Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю.

Проведение закаливающих процедур должно контролироваться мед персоналом. Сведения о виде, силе и продолжительности закаливающей процедуры непременно заносятся в «Журнал каждодневного учета оздоровительных процедур» (приложение 7,8). Нужным условием получения наибольшего оздоравливающего эффекта Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю от закаливающих мероприятий является дифференциация видов и интенсивности воздействий в зависимости не только лишь от возраста и состояния здоровья деток, да и степени начальной их адаптации к соответственному закаливающему фактору. Для увеличения Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю эффективности закаливания и для обеспечения психической комфортности этого способа оздоровления целенаправлено до закаливающих мероприятий разбить весь контингент малышей на группы деток по последующему принципу:

I группа – детки здоровые, ранее закаливаемые;

II группа – малыши здоровые, в Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю первый раз приступающие к закаливающим мероприятиям, либо малыши, имеющие многофункциональные отличия в состоянии здоровья;

III группа – детки, имеющие приобретенные заболевания, либо малыши, приступающие к закаливанию после долгих болезней.

При рассредотачивании Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю на группы следует учитывать, что имеется специфика адаптации к тому либо иному фактору закаливания, потому в группу ранее закаливаемых следует относить только тех малышей, которые ранее закалялись конкретно этим фактором.

Выставленные в Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю данных методических наставлениях указания по температуре и длительности воздействия рассчитаны на многофункциональные способности деток II группы. Для деток I группы конечная температура воздуха и воды рекомендуется на 2-4 градуса ниже.

Для малышей III Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю группы конечная температура воздуха и воды может быть на 2 градуса выше, температуру действующего фактора понижают более медлительно – через 3-4 денька при местном воздействии и через 5-6 дней при общем либо же уменьшают время воздействия закаливающего фактора Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю.

По мере закаливания малыши могут быть переведены из одной группы в другую. Перевод осуществляется при последующих критериях: более 2-х месяцев внедрения закаливающего фактора, отсутствие в период закаливания острых болезней Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю, положительная чувственная реакция на закаливание, отсутствие отрицательных наружных признаков при воздействии холодового раздражителя.
^ Главные правила закаливания
Закаливание начинают теплое время года и продолжают весь год. До проведения закаливающих мероприятий нужна санация очагов приобретенной инфекции. В Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю лагере закаливание начинают после адаптации деток (через 1-5 дней начала смены). Детям, нуждающимся в щадящем режиме, закаливание начинают позднее, чем здоровым. Начало (продолжение) закаливания отодвигают на 1-3 денька в тех случаях, когда ребенок:

- перенес Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю острое болезнь незадолго до начала смены;

- нередко продолжительно хворает;

- имеет хроническое болезнь;

- склонен к аллергическим реакциям;

- имеет психические и чувственные задачи;

- тяжело приспосабливается в лагере.

Это условие нужно делать, т.к Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю. хоть какое предыдущее стрессовое воздействие приводит к истощению симпато-адреналовой системы, что вызывает неадекватное реагирование на закаливающий фактор. По этой же причине нужно возвратиться к начальным характеристикам закаливающего фактора после Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю воздействия значимых чувственных и физических нагрузок.

При остром заболевании малыша, при повышении температуры тела (независимо от предпосылки его появления) закаливание прекращают.

Закаливающие мероприятия проводятся с соблюдением главных принципов.

1. Адекватность. Сила закаливающего фактора должна соответствовать Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю возможностям организма к положительному реагированию на него. Не должно быть отрицательных наружных признаков реагирования на холодовой раздражитель (возникновение «гусиной кожи», чувства озноба, побледнения кожи, синюшности губ, икоты). Закаливание проводится только при Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю положительных чувственных реакциях у малыша, потому что при психическом дискомфорте происходит напряжение симпато-адреналовой системы и воздействие закаливающего фактора усиливается. При возникновении у малыша отрицательных чувственных реакций на проведение закаливающих процедур нужно поменять Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю вид закаливания, провести психическую и мотивационную подготовку.

2. Постепенность. Тренировка терморегуляторных устройств происходит при поступлении новых задач, потому проведение процедуры закаливания должно вызывать ответную реакцию организма (учащение пульса, повышение частоты и глубины дыхания). Но Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю интенсивность закаливающего воздействия должна нарастать равномерно, по мере адаптации организма к предшествующему воздействию. В особенности принципиально соблюдение принципа постепенности у ослабленных малышей, адаптационные возможности которых ограничены. Исходная и конечная Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю температура закаливающего фактора всегда на 2 градуса отличается от такой у здоровых малышей в сторону уменьшения воздействия, а длительность процедуры для их всегда короче, чем для здоровых.

Увеличение интенсивности воздействия закаливающего фактора проводится по Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю последующим правилам:

- при проведении процедур общего воздействия силу закаливающего фактора наращивают через 3-4 денька (у ослабленных деток – через 5-6 дней);

- при проведении процедур местного воздействия силу закаливающего фактора наращивают через один день (у Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю ослабленных деток – через 3-4 денька);

- в денек, когда наращивают силу закаливающего фактора, нужно уменьшить длительность процедуры закаливания;

- по интенсивности закаливание воздухом предшествует закаливанию водой, т.к. теплопотеря увлажненной кожи в 4 раза выше, чем Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю сухой.

- при проведении закаливания водой интенсивность воздействия по нарастанию последующая: обтирание тела, обливание, душ, купание;

3. Систематичность. Проведение закаливающих процедур должно быть постоянным (каждодневным либо даже 2 раза в денек), т.к. организм очень стремительно теряет навык Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю адаптации к закаливающим факторам. Если закаливание проводится случаем, с перерывами, то это приводит к ослаблению либо потере ранее обретенных защитных реакций организма. После более чем 10-ти дневного перерыва закаливания, также после значимых Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю чувственных и физических нагрузок, ворачиваются к начальным характеристикам воздействия закаливающего фактора.

4. Комплексность. Устойчивость носит строго специфичный нрав на определенный закаливающий фактор либо их сочетание, потому для получения наибольшего неспецифического эффекта Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю от закаливания нужно использовать все климатические воздействия в комплексе (холод, тепло, солнечная радиация, ветер, разреженный воздух и др.). не считая того, устойчивость к закаливающим процедурам проявляется избирательно на участках тела, подвергшихся воздействию, потому нужно Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю их чередование. Нужно использовать при закаливании все огромные участки кожи (и слизистые оболочки носоглотки) с постепенным охватом всего тела.


^ Условия проведения закаливания

При проведении закаливающих процедур должно быть наилучшее термическое состояние Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю организма. Если в помещении холодно, то уже идет сосудистая реакция. Выработать ответ на очередное дополнительное воздействие трудно, а нередко нереально. Если в помещении горячо – усиленное потоотделение накладывается на закаливающий фактор Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю и приводит к резкому увеличению воздействия. Таким макаром, создается дополнительная нагрузка на организм, а долгое напряжение приводит к срыву адаптационных устройств и вынуждает оборвать закаливание. Для предупреждения переохлаждения закаливающие процедуры обычно сопровождают физическими упражнениями, бегом Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю, прыжками, подвижными играми.

Первым требованием при проведении закаливания является создание хороших гигиенических критерий жизни малышей. Это, сначала – обеспечение незапятнанного воздуха и рациональное сочетание температуры воздуха и одежки малыша. Доступ незапятнанного воздуха обеспечивается Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю наибольшим пребыванием малышей на улице, в том числе в непогожую погоду (употребляются открытые веранды, тенты), термический комфорт при всем этом достигается конфигурацией слойности одежки. Все организованные формы занятий (физические Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю упражнения, кружковая работа, конкурсы, фестивали и т. д.) следует перемещать на открытый воздух. При упражнениях физическими упражнениями слойность одежки малышей миниатюризируется. Принципиально, чтоб спортивная одежка была гигроскопичной и часто просушивалась. Пребывание деток в сырой одежке Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю и обуви неприемлимо, потому что при всем этом резко усиливается охлаждающее воздействие воздуха и происходит непредсказуемое перенапряжение терморегуляторных устройств.


^ Организация и принципы проведения воздушных ванн

Воздушные ванны начинают с первых дней Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю пребывания в учреждении для деток основной группы при температуре воздуха не ниже 18°С, для деток специальной группы - не ниже 22°С. Длительность первых процедур - 15-20 минут.

Прием воздушных ванн рекомендуется соединять с ходьбой Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю, подвижными играми, физическими упражнениями, общественно полезным трудом. Проводится во время сна, прогулок, УГГ. Лежа, полусидя, в движении. Проводят воздушные ванны поначалу с частичным, а потом с полным обнажением тела.

Оздоравливающее действие воздуха непременно употребляют во Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю время дневного отдыха и ночного сна. Для этого перед сном в всякую погоду осуществляется сквозное проветривание спален, а во время сна для поддержания подходящей температуры оставляют открытыми окна, фрамуги с одной Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю стороны. Закрывают их за 20-30 минут до подъема деток. Малыши при укладывании и подъеме переодеваются конкретно в спальнях, получая воздушную ванну. Состояние термического комфорта во время сна обеспечивается оптимальным подбором одежки Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю. Незакаленных и ослабленных деток в групповом помещении для сна следует укладывать далее от открытых окон, а здоровых и закаленных – поближе к ним.

Во время бодрствования проводят воздушные ванны в тени деревьев, в особых аэросоляриях под Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю тентом, на открытых верандах с древесным полом либо древесными решетками на полу, могут употребляться плоские крыши построек при наличии соответственного оборудования, с учетом требований техники безопасности.

Наилучшим временем для проведения Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю воздушных ванн летом в южных широтах является просвет с 8 до 11 ч, в средних — с 10 до 13 ч. Воздушные ванны следует начинать с температуры не ниже 19 °С для младших школьников и 18°С для старших. может Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю понижаться до 12-15°С зависимо от возраста. При температуре окружающего воздуха ниже 15°С закаливание проводится в движении. Следует учесть, что при среднем ветре охлаждающее действие воздуха возрастает на 2-3°С, при значимом ветре – на Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю 5-6°С. Охлаждающе действует сырая погода. В этих случаях для предупреждения переохлаждения употребляют ветро- и влагозащитную одежку.

Дозируются воздушные ванны с учетом эквивалентно-эффективной температуры (ЭЭТ) по холодовой нагрузке, которая рассчитывается как разность Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю меж теплопродукцией и теплоотдачей, отнесенная к единице коже. Утрата тепла выражается в килокалориях на 1 м2. ЭЭТ рассчитывается на основании показаний устройств, установленных на метеопункте, который оборудуется в зоне проведения климатолечения (должна быть примерно Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю на 2° ниже температуры воздуха).

Воздушные ванны делят на прохладные (ЭЭТ ниже 8 °С), равномерно прохладные (ЭЭТ от 9 до 16 °С), равнодушные (ЭЭТ от 17 до 23 °С) и теплые (ЭЭТ выше 24 °С). Курс исцеления Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю состоит из 20—30 процедур.

Длительность первой процедуры до 10 мин. При слабенькой холодовой нагрузке повышение длительности воздушных ванн проводится медлительно, через каждые 3 процедуры, при сильной и средней холодовой нагрузках — через каждые 2 процедуры. Курс закаливания состоит из Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю 20—22 процедур, длительность ванны составляет 30 мин и поболее. Детям, подверженным частым простудным болезням либо ослабленным после перенесенных заболеваний, рекомендуется начинать воздушные ванны при температуре не ниже 20—22 °С, длительность сеансов от 5—6 мин сначала, постепенное Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю повышение до 30—60 мин. При значимом учащении пульса и дыхания, также при ознобе функцию нужно отменить.

Если нет способности проводить воздушные ванны в обсужденных критериях, для их можно использовать отведенное для закаливания Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю помещение (спальня, физкультурный зал). Закаливание осуществляется при температуре воздуха в помещении в границах комфортабельных значений (17,5—22,5 °С) средством обдувания деток вентиляторами, к примеру типа «Апшерон», в отсутствие колебаний влажности воздуха в помещении и Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю при условии сухих кожных покровов малыша. Для проведения процедур на высоте 30—40 см от пола один либо несколько вентиляторов располагают по окружности либо полукольцом таким макаром, чтоб потоки воздуха были разбиты и не усиливали Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю один другой во время обдувания. Напротив каждого вентилятора на расстоянии, избираемом соответственно схеме закаливания, размещаются голые до трусов малыши (из расчета два малыша на один вентилятор). По команде воспитателя Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю малыши поворачиваются лицом либо спиной к источнику воздушного потока.

Целенаправлено использовать различные варианты воздушного остывания. В исходном периоде закаливания употребляются меньшая скорость вращения лопастей и наибольшее расстояние от вентилятора. В периоде поддержания Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю холодовой стойкости вероятны чередования скорости воздушного потока. Охлаждающее действие воздуха возрастает на 2-3°С при умеренной скорости ветра, а при значимой скорости – на 5-6 °С. Таковой же эффект наблюдается при завышенной влажности воздуха. Более комфортное время Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю закаливания воздушным потоком в режиме денька детского учреждения — перед дневным отдыхом (сном).

Воздушные ванны отлично смешиваются с закаливанием стоп, кожа которых более устойчива к низкой температуре: при температуре 18 °С и Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю поболее в протяжении всей процедуры малыши находятся в помещении с босыми ногами, поначалу в носках (3—5 дней), а потом без их. Надежным средством закаливания, укрепления и формирования свода стопы является хождение с босыми ногами по Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю отлично очищенному грунту (травка, гравий, песок) на открытом воздухе. Начинают такие процедуры в горячие, солнечные деньки, равномерно увеличивая время хождения с босыми ногами, а потом проводят босохождение по грунту при температуре Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю воздуха 22-20°С.
^ Порядок проведения закаливания солнцем
В текущее время принято выделять два главных типа процедур воздействия солнечными лучами на организм:

- световоздушные ванны, при которых действуют отраженные (на веранде, под тентом) либо рассеянные Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю (в пасмурную погоду) солнечные лучи;

- фактически солнечные ванны (дальше «солнечные ванны»), когда на организм действуют прямые солнечные лучи. Воздушные и световоздушные ванны должны предшествовать закаливанию прямыми солнечными лучами.

Для закаливания солнечные ванны Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю употребляются с осторожностью, т.к процесс происходит во снаружи комфортабельных критериях, без физических усилий, что просто приводит к передозировке закаливающего фактора. Солнечные ванны назначают детям после окончания периода адаптации в оздоровительном учреждении. Солнечные ванны Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю проводят в утренние либо вечерние часы (в 10 и 17 часов) спустя час - полтора после пищи, при температуре воздуха - 18-25 град. С. Во II и III погодных районах солнечные ванны проводят во 2-ой Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю половине денька.

Детям основной и предварительной групп солнечные ванны следует начинать с 2-3 минут для младших и с 5 минут для старших, равномерно увеличивая функцию до 30-50 минут. Солнечные ванны проводят при температуре воздуха 19-25 град Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю. Детям специальной группы солнечные ванны разрешают только по предназначению доктора.

Солнечные ванны проводят в специально оборудованном солярии, на полянах, защищенных от ветра, на песочном берегу водоема. Для этих целей можно использовать Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю также открытые спортивные площадки либо плоские крыши строений, оборудованные под солярии с учетом безопасности малышей. В 1-ые 2-3 денька процедура проводится в тени. Наличие головных уборов непременно. Малыши лежат на топчанах защищенными от Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю солнца панамами либо щитами-зонтиками, при всем этом ноги ориентированы в сторону солнца, а голова приподнята.

Приступают к проведению солнечных ванн при температуре воздуха не ниже 17 °С в штилевую погоду. При высочайшей температуре воздуха Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю (более 28 °С) солнечные ванны проводить не рекомендуется во избежание перегрева.

Дозируют солнечные ванны по времени либо в био дозах Исходная длительность 3—5 мин (0,5—1 био доза), равномерно она доводится до 30—50 мин (4—6—8 био доз). Сначала облучают Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю грудь, потом спину и боковые коже. Переворачиваются через 2—4 мин. Прием солнечных ванн проводится под наблюдением медперсонала, который устанавливает время облучения и смотрит за реакцией организма. Клинические признаки передозировки воздействия прямых солнечных Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю лучей:

- покраснение кожных покровов;

- обильное потоотделение;

- завышенная возбудимость либо вялость, адинамия;

- жалобы на вялость, мигрень;

- признаки переохлаждения;

- нехороший сон и аппетит, падение массы тела малыша.

При возникновении этих отрицательных явлений Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю солнечные ванны следует закончить и поменять на световоздушные. Завышенная чувствительность к солнечному облучению отмечается у деток с аллергическими болезнями, во время иммунизации и в течение 2-ух недель после нее, в ранешном детском Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю возрасте.

Не следует использовать прямые солнечные лучи при увлажненной коже - после купания, на потное тело, потому что это ведет к их передозировке (нужно насухо вытереться).

Табл.2

Примерная схема проведения солнечных ванн для деток различного возраста Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю.


Общая длительность облучения
(мин) фронтальной и задней коже

6-8 лет

9-14 лет

1-2

5

5

3-4

10

10

5-6

15

15

7-8

20

20

9-10

25

25

11-12

30

30

13-14

Дальше по 30 мин

35

15-16

Дальше по 30 мин

40

17-18

Дальше по 30 мин

50

19-20

Дальше по 30 мин

Дальше по 50 мин


При проведении закаливания солнцем советуем использовать такую схему:

  1. предварительная световоздушная ванна,

  2. солнечная ванна Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю,

  3. заключительная световоздушная ванна,

  4. водные процедуры,

  5. отдых в тени.

Водные процедуры нужны в связи с тем, что во время солнечной ванны происходит понижение, время от времени существенное, мышечного тонуса, понижается кровяное давление. Водные процедуры Признаки утомления при физических напряжениях - Управление роспотребнадзора по алтайскому краю (обливание, душ, купание) нормализуют изменившийся тонус сосудов, обеспечивают эффект их тренировки, предупреждают развитие гипокинезии и перегревания при проведении процедуры.


pro-priznaki-professionalizma.html
pro-rol-lichnosti-v-istorii.html
pro-stalinskogo-burevestnika.html