Признайте роль искаженного мышления

Признайте роль искаженного мышления

Обычно у ведущих настолько же искажено мышление, сколь и у подчиненных. Но

меж ними существует точное различие. Искажение мышления у подчиненных

принуждает их быть более "прилипчивыми"; искажение мышления у ведущих

порождает противоречия, биться с которыми они не могут. Для их главным

становится вопрос, на который нет ответа: что будет гибельной ошибкой -

закончить отношения либо сохранить Признайте роль искаженного мышления их?

Противоречивые ведущие стремятся к объективности, но им тяжело ответить

даже на важнейшие вопросы о собственных эмоциях:

Люблю ли я собственного напарника?

Неплохи ли для меня наши отношения?

Я в главном счастлив с моментами несчастья. либо я в главном

несчастлив с моментами счастья?

В поиске ответа на эти вопросы ведущий гоняется Признайте роль искаженного мышления за своим хвостом.

При большой значимости схожих вопросов ведущим лучше бросить их и

направить внимание на побуждения, которыми они руководствуются.

Я прошу ведущих не принимать принципиальных решений во время острых приступов

СПО (синдром противоречий и обязанностей). Моя цель - посодействовать вам осознать свои

модели искаженного мышления и поправить их. Только после чего Признайте роль искаженного мышления вы можете

получить ясное понятие о собственных реальных потребностях во

отношениях.

Стратегия 2: Обучайтесь у собственной вины

Когда ведущий понимает, что он больше не любит собственного напарника, у него

возникает чувство вины, в особенности если его партнер очень любящий и/либо очень

уязвимый.

Лауре докучало чувство вины. Ей не приходило в голову, что оно Признайте роль искаженного мышления само

игралось значительную роль в появлении заморочек ее отношений. Она

задумывалась, что это просто противный побочный эффект ее негативных эмоций по

отношению к Полу. Чувство вины принуждало Лауру отторгать идея о том, что

желание возвратить Пола было полностью понятным, даже прогнозируемым. Ей казалось

более естественным оценивать свое поведение как свирепый контроль. Вина

рождала у Лауры желание Признайте роль искаженного мышления наказывать себя обвинениями в некоторой патологии.

Вина - всеохватывающее понятие, жарко обсуждаемое в среде психологов. Я

резко не согласен с психоаналитиками, которые считают, что вина - это

"никчемная эмоция". Как я уже гласил, я уверен, что возникновение каждого

чувства имеет важную причину. Умеренное чувство вины может быть собственного рода

моральным маяком, предупреждающим нас о том Признайте роль искаженного мышления, что мы несправедливы к другим.

Оно также может быть советником, помогающим нам обучаться на собственных

ошибках.

Но ведущие склонны к особенного рода неконтролируемой вине, которую я

называю виной беглеца. Она порождает ментальносгь (склад разума) камикадзе, что

может привести к очень ущербному поведению. Ведущие с виной беглеца

считают себя так нехорошими, что им "нечего Признайте роль искаженного мышления терять", искупление для их

нереально. Неверность и ожесточенное поведение часто встречаются у тех

ведущих, которые уже списали себя за нелюбовь к своим партнерам.

Феноминально, но, то, что вина беглеца склоняет конкретно к тому, что

принуждает их ощущать себя все более виновными за причинение боли своим

партнерам. Нередко нестерпимая боль от чувства вины приводит Признайте роль искаженного мышления ведущего к самому

чрезвычайному: избавлению от источника боли -- отношений.

Упражнение "Вина"

Вина стремится к угнетению надежды на отношения, потому я прошу

ведущих делать это упражнение каждый раз, когда они ощущают ее приступ.

Этот процесс превращает вину в метод посодействовать разрешению внутренних заморочек

отношений.

Шаг 1: Записывайте свои обвинения в патологии

Я попросил Лауру записать обвинения, которые Признайте роль искаженного мышления она предъявляет для себя за

появлением заморочек во отношениях. Вот что она написала:

Я - незрелая личность. Я ждала отыскать безупречного напарника, который

всегда бы был замечательным и романтичным.

Я настолько чувственно поверхностна, что, как "получаю" человека,

он мне больше не нужен. Это может означать, что я боюсь принимать на себя

обязательства.

Я Признайте роль искаженного мышления могу быть по-настоящему эгоистичной в том, что касается моей карьеры.

Когда приходится выбирать меж Полом и делом, я всегда отдаю предпочтение

делу.

Шаг 2: Применяйте правило 50/50 к вашей вине.

Для каждого обвинительного утверждения обусловьте, как оно

является преувеличением и как - отражением фактически заморочек

отношений. Вот что написала Лаура:

1. Периодически мои Признайте роль искаженного мышления романтические фантазии вправду уносят меня

куда-то далековато. Но думаю, что я довольно зрелый человек для неплохого

начала в сложной профессии. Пол - это тот человек, в которого я очень

влюблена, но время от времени он бывает так одержимым, что даже мои друзья

считают меня на удивление терпеливой.

2. Я понимаю, что настанет денек Признайте роль искаженного мышления, когда мне придется посмотреть в лицо

собственному ужасу перед обязанностями, в особенности если это необходимо, чтоб отыскать

мужчину определенного типа. Но в то же время нужно быть осторожной. Вот

что я имею в виду: поглядите на всех тех, кто недостаточно опасается

обязанностей. Они, торопясь, заключают плохие союзы, а позже годами

расплачиваются за это. Я рада, что мы Признайте роль искаженного мышления пытаемся осознать, почему мои

романтические чувства к Полу делают трудности. Эти даст нам шанс принять

верное решение.

3. Это на 90 процентов преувеличение. Я знаю, что благополучные

замужние союзы, в каких оба напарника высокопрофессиональны каждый в

собственной области, в значимой степени отделяют работу от личной жизни. И это

у меня выходит намного лучше Признайте роль искаженного мышления, чем у Пола.

Шаг 3: Смотрите в лицо главным дилеммам

Отлично испытывать некое чувство вины - до того времени, пока вы не

начнете инкриминировать себя. Используйте свое чувство вины в качестве

побудительного мотива для поиска губительных моделей и для обсуждения их с

вашим партнером. Признайте, что вы играете определенную роль в динамике

ваших отношений, но не упускайте из виду Признайте роль искаженного мышления то, что ваши препядствия были

порождены дисбалансом, которого могли избежать и вы, и ваш партнер.

Даже если вы сделали что-то, причинившее боль партнеру, вы сделаете ему

еще больнее, если будете осуждать себя. Скажите для себя: "Да, я сделал

кое-какие ошибки. Что я на данный момент могу сделать, чтоб Признайте роль искаженного мышления сделать лучше наши дела?"

Вина присваивает отношениям большой отрицательный заряд. Но когда ведущие

обретают контроль над собственной виной, этот отрицательный заряд теряет свою

ударную силу. Вот поэтому мне нравится иметь дело с виной беглеца на

ранешних шагах работы с ведущими. При освобождении от этой вины отношение

ведущих к их взаимоотношениям часто поразительно Признайте роль искаженного мышления улучшается.

Стратегия 3: Используйте собственный гнев

С одной стороны, ведущие ощущают себя виновными и заслуживающими

порицания, с другой стороны, они испытывают сильный и полностью понятный гнев.

Они злы на собственных партнеров за то, что те разочаровывают их; они гневаются

поэтому, что ощущают себя неудовлетворенными и попавшими в ловушку. Но

очень изредка ведущие ощущают, что их Признайте роль искаженного мышления гнев оправдан, так как подчиненные

обычаю сталь обожают их и настолько ранимы.

Даже при более подходящих обстоятельствах большая часть людей не

может отлично выражать собственный гнев. Ведущие - не исключение. Когда их гнев

набирает силу, они обычно делают одно из 3-х: впадают в обвинительный

настрой и винят во всем собственного напарника, направляют собственный гнев на себя Признайте роль искаженного мышления,

превращая его в вину и обвинения в патологии; либо находят косвенные методы

его выражения.

"Перенесение" гнева

Если вы повсевременно раздражаетесь либо "взрываетесь" в ответ на достаточно

малозначительные деяния вашего напарника, вы, возможно, переносите собственный гнев

с более суровых заморочек отношений на что-то другое. Майлс, к примеру,

временами "срывается", когда Признайте роль искаженного мышления Бет делает самые малозначительные и

обыденные веши, к примеру запамятывает выключить свет. Лаура в один прекрасный момент накинулась

на Пола за то, что он храпел. Неувязка перенесенного гнева заключается в

том, что она впрямую питает движущие силы феномена страсти, разрушая

самоуважение подчиненного и поддерживая чувство вины у ведущего. А гнев

ведущего будет продолжать расти, так как Признайте роль искаженного мышления главные задачи не

затрагиваются.

Ключом к прямому и конструктивному направлению гнева на главные

трудности отношений является общение без обвинений. Если вы затаиваете

огромную часть собственного гнева на вашего напарника, просмотрите снова главу 8.

Я также предлагаю своим клиентам-ведущим последующую аналогию, которая

помогает им осознать и принять собственный гнев и навести его Признайте роль искаженного мышления в другое русло:

Люди, которым приходится хлопотать о партнере с суровыми неуввязками

в области здоровья, нередко бывают злыми и обиженными. На их внезапно

ложится бремя новых томных ограничений и ответственности. Обычно они

трактуют причину собственного гнева как "нездоровой супруг". А это ошибочно и

принуждает их заниматься самоосуждением, так как их супруг настолько

немощен и нуждается Признайте роль искаженного мышления в заботе. Людям в этой ситуации можно оказать

гигантскую помощь психотерапевтическим предложением переоформить собственный гнев

так, чтоб основная тяжесть его ложилась не на напарника, а на изменившиеся

конкретные происшествия. Этот подход развивает отношение "я могу это

сделать" для заслуги большего эффекта в каждой ситуации.

У ведущих схожий эффект достигается тем, что они переносят Признайте роль искаженного мышления обвинение

на отрицательные движущие силы отношений. Перенесение гнева в этом

направлении делает его оправданным и даже присваивает новые силы. Ведущие могут

перевоплотить гнев в мощнейший источник мотивации, сказав для себя: "Эта ситуация злит

меня, и я сделаю все, что смогу, для ее исправления".

Стратегия 4: Обучайтесь беспристрастно принимать собственного напарника

Когда подчиненные воспринимают ситуацию Признайте роль искаженного мышления как катастрофу, они представляют,

что не могут жить без собственных отношений. Когда ведущие воспринимают

ситуацию как катастрофу, они представляют, что не могут жить с этими

отношениями, - что они надолго пойманы в ловушку партнером, который их не

завлекает либо не удовлетворяет. Они теряют сексапильное желание к своим

партнерам и соответственно начинают инкриминировать себя в Признайте роль искаженного мышления "недоразвитой"

потребности романтических переживаний. Они начинают колебаться - не

являются ли их аспекты очень завышенными.

Я прошу вас не умалять негативного восприятия вами собственного

напарника. Очень может быть, что личность вашего напарника, его мозг, наружность,

чувство юмора и т.д. не во всем соответствуют вашим потребностям. В то же

время помните, что ведущая позиция принуждает Признайте роль искаженного мышления вас гиперболизировать нехорошее и не

замечать неплохого в партнере. Будьте в особенности проницательными к искажениям, если

ваши отношения были уравновешенными и испортились во время конфигурации

ситуации.

Упражнение "Объективность"

Это упражнение помогает ведущим беспристрастно узреть собственных партнеров и

с помощью этого ослабить сковывающие их ужасы.

Поначалу запишите отрицательные свойства вашего напарника, которые

тревожат вас Признайте роль искаженного мышления больше всего. Пусть этот перечень будет продиктован вашими

глубинными чувствами, не пытайтесь подавлять себя.

Дальше, рядом с этими отрицательными свойствами перечислите

симпатичные стороны напарника, которые были бы обесценены

разбалансированностью ваших отношений. Это может посодействовать вспомнить то,

что вначале завлекало вас с партнере. Вот мировоззрение Лауры о Поле:

Нехорошие свойства Отличные свойства
1. Он Признайте роль искаженного мышления очень старателен 2. Он не атлетичен 3. Наружность немолодого человека Он неуклюж на людях Он - собственник 1. Его очень уважают 2. Он очень умен 3. Он снаружи привлекателен 4. Он - любящий и экспрессивный 5. Он щедр

Изучите ваш перечень отрицательных свойств и задумайтесь о том, что они

были бы порождены его подчиненным положением. Лаура сообразила, что

непрезентабельное поведение Признайте роль искаженного мышления Пола по отношению к ней было вызвано его

ненадежным положением подчиненного. Она также заключила, что ее восприятие

его негативных свойств было усилено ее взором с позиции ведущего.

Дальше, представьте собственного напарника в ситуации, таковой, как вечеринка, в

которой его ненадежное положение смотрится в особенности острым. Наглядно

представьте для себя его поведение подчиненного, такие моменты Признайте роль искаженного мышления, когда он все

время держится очень близко к вам, желает уйти либо пробует вызвать у вас

ревность, флиртуя с другими. Заметьте, как обостряется ваше негативное

восприятие.

Дальше, представьте его в роли напарника надежного и уверенного в вашей

любви. Вы бросаете взор в другой конец комнаты и видите его, оживленно

беседующего с группой увлекательных и Признайте роль искаженного мышления привлекательных людей; заметив ваш взор, он

подмигивает вам. Либо: к вам подходит побеседовать прошлый ухажер, и ваш партнер

находит роскошный повод бросить вас наедине. Когда вы отделываетесь от собственного

бывшего ухажера, чтоб присоединиться к вашему уверенному и надежному

партнеру, он сжимает вашу руку и гласит: "Я скучал по для тебя".

Так, Лаура представила для Признайте роль искаженного мышления себя уверенного и надежного Пола, "Весело, -

произнесла она, - но он конкретно таковой, когда разговаривает со своими сотрудниками. Она

сообразила, почему: так как в собственных проф отношениях он ощущал

себя уверенно и накрепко: он не был в их подчиненным.

Я заверил Лауру, что Пол мог бы ощущать себя настолько же Признайте роль искаженного мышления уверенно и в

их отношениях. Ключом к этому была работа над губительными движущими

силами их отношений. После чего я спросил Лауру, ощущает ли она

себя все еще в ловушке. Как и многие мои клиенты-ведущие, она ответила:

"Нет. В главном я чувствую возбуждение от трудности задачки. Я вправду

желаю поработать над этим".

Стратегия 5: Сохраняйте Признайте роль искаженного мышления право свободного выбора

Право свободного выбора - очень мощная концепция, которая посодействовала

многим из моих клиентов-ведущих биться с чувством ловушки и разрешить

свои противоречия. Это самый прямой метод для ведущего преодолеть чувство

ловушки отношений.

Источник этого чувства не имеет значения. Это может быть боязнь не

отыскать отношений лучше имеющихся, боязнь независимости, чувство

долга Признайте роль искаженного мышления, беспокойство о том, что поразмыслят люди, вина и ужас попортить жизнь

партнеру либо детям и тому схожее.

Если вы твердо верите, что по сути пойманы в ловушку, независимо

от предпосылки вам гарантированы три состояния: вы будете пойманы в ловушку, вы

будете злосчастны, так как ощущаете себя в ловушке, и вы будете больше

сопротивляться взаимоотношениям. Пробы Признайте роль искаженного мышления сдерживать чувство несчастья будут

отравлять ваши чувства. Вы сможете начать выражать свое отчаяние через

злоупотребление алкоголем либо наркотиками, романы, стать морить

чувственным голодом вашего напарника.

Как мы уже лицезрели, преодоление феномена страсти нередко само находится в зависимости от

феномена. То же самое и с правом свободного выбора. Если вы обладаете

правом свободного выбора Признайте роль искаженного мышления - вы понимаете, что сможете и должны закончить

отношения, если ваше чувство несчастья продолжает расти. Это значит

сказать для себя, что у вас все есть права сделать таковой выбор, если ваши

потребности не удовлетворяются и если сохранение отношений является

суровым компромиссом.

Убедив себя в этом, вы существенно увеличите шансы на возрождение

отношений. В таком настроении вы не Признайте роль искаженного мышления будете чувствовать себя в ловушке,

потому уменьшится необходимость сопротивляться собственной привязанности к

взаимоотношениям. Если вы перестанете стараться отдалиться от собственного

напарника, партнеру не надо будет хвататься за вас.

Таким макаром, право свободного выбора противоборствует динамике феномена

тем, что:

Высвобождает вас от панических, искаженных, негативных мыслей о вашем

партнере.

Позволяет вам оценить Признайте роль искаженного мышления отношения более беспристрастно.

Дает вам больший стимул сделать лучше ваши отношения.

Помогает вам опять ощутить любовь.

Упражнение "Право свободного выбора"

Когда Пег начала курс персональной психотерапии, она чувствовала себя не

исключительно в ловушке, да и связанной по рукам и ногам. Ее "решение" - неизменные

фантазии на тему вдовства - создавало ей еще огромные задачи. Нередко Признайте роль искаженного мышления она

обнаруживала, что грезит о погибели Билла (от естественных обстоятельств) и о собственном

"освобождении без позора" от бремени их брака. Но она могла услаждаться

чувством свободы только лаконичный миг перед возникновением последней ненависти к для себя

и депрессии. Когда Билл был опьянен либо вел себя оскорбительно по отношению к

ней, она ощущала Признайте роль искаженного мышления, что не имеет права защищаться, в конце концов хоть какой,

кто фантазирует о погибели жена, заслуживает оскорбительного воззвания.

Таким макаром, ее фантазии безизбежно служат едой для чувства себя

заключенной в кутузку.

Основная часть курса психотерапии указывает клиентам, что у их

еще больше вариантов выбора, чем они задумываются. В то время Признайте роль искаженного мышления как мои занятия

с Пег были сосредоточены на том, чтоб посодействовать ей обрести равновесие в браке,

я ощущал, что актуально нужно было выполнить с ней последующее

упражнение на Право свободного выбора на ранешней стадии нашей совместной

работы Я желал показать Пег, что, если она согласится со своим правом

бросить Билла в случае продолжения его оскорбительного поведения Признайте роль искаженного мышления, она

ощутит себя вправе противостоять ему в том, что касалось их заморочек.

Вот что она написала:

Предпосылки, по которым я должна остаться Возражения по поводу права свободного выбора
Билл нуждается во мне. Если я уйду от него он может встать на скользкую дорожку Билл - взрослый человек и должен отвечать за Признайте роль искаженного мышления свои поступки. У меня есть право быть возлюбленной и почетаемой.
Наша совместная жизнь Мне недешево наше общее прошедшее, но это не повод вытерпеть оскорбления ни на данный момент, ни в дальнейшем.
Мальчишки Если мне придется бросить Билла, у каждого из ребят все равно будут источники поддержки Признайте роль искаженного мышления.
Я клялась оставаться с Биллом в радости и в горе Мне необходимо отыскать наилучшие методы посодействовать Биллу, когда ему плохо, но я не клялась вытерпеть оскорбления.
Ужас перед процедурой развода Я перенесу эту боль и, возможно, буду счастлива спустя какое-то время
Я очень стара что бы отыскать нового напарника Может Признайте роль искаженного мышления быть, а может быть и нет. Но одной мне может быть лучше чем с теперешним Биллом.

Пег было тяжело принять право свободного выбора из-за ее ценностей типа

"это старомодно, но необходимо оставаться со своим мужиком". Но после выполнения

этого упражнения она ощутила себя не так пойманной в ловушку.

Пег начала Признайте роль искаженного мышления осознавать, что она может отстаивать свои права и потребности в

браке. И если б Билл не возжелал принять свою долю роли, у нее был выбор

- она могла уйти от него.


priznaki-sostava-prestupleniya.html
priznaki-sravneniya-ryadov.html
priznaki-togo-chto-svyashennoe-pisanie-est-istinnoe-slovo-bozhie.html